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21 - 人像拍摄完全指南

"好的人像摄影，是技术与情感的完美融合"

人像构图法则​

经典构图​

三分法：眼睛在上1/3线 竖构图：半身像、全身像首选 横构图：环境人像、多人合影 负空间：留白方向=视线方向

人像景别​

  1. 特写：脸部占满画面
  2. 半身像：腰部以上
  3. 全身像：包含全身
  4. 环境人像：人小景大，展现环境

引导被摄者​

姿势指导​

站姿：

  • 重心一条腿（避免僵硬）
  • 身体微转（不要正对镜头）
  • 手部放松（自然下垂/叉腰/拿道具）

坐姿：

  • 侧坐（显瘦）
  • 腿交叉（延长腿部线条）
  • 上身前倾（显脸小）

表情管理：

  • 自然微笑（想开心的事）
  • 看向远方/低头/侧脸（避免直视镜头的尴尬）
  • 抓拍自然瞬间（聊天/笑/互动）

沟通技巧​

  • 持续对话（让对方放松）
  • 夸奖鼓励
  • 示范动作
  • 抓拍不摆拍（自然状态）

背景选择与虚化​

背景选择​

简洁背景优先： ✓ 纯色墙面 ✓ 虚化的绿植 ✓ 天空 ✗ 杂乱街景 ✗ 干扰元素

虚化方法​

  1. 人像模式（最简单）
  2. 拉开距离：人距离背景远（3m+）
  3. 长焦镜头：2x-3x焦段
  4. 靠近主体：拍摄距离1-2m

不同场景人像方案​

室内人像​

窗户光人像（最佳）：

  • 人物面向窗户45°
  • 柔和侧光
  • 反光板补暗部

室内灯光：

  • 避免顶灯（顶光难看）
  • 使用台灯/补光灯

室外人像​

黄金时刻（最佳）：

  • 日出后/日落前1小时
  • 暖色柔光
  • 侧逆光勾边

阴天：

  • 全天可拍
  • 柔和均匀光线
  • 完美人像光

晴天中午（避免）：

  • 寻找阴影（建筑/树荫）
  • 或逆光+补光

夜景人像​

路灯/霓虹灯：

  • 彩色氛围光
  • 提高ISO或补光灯
  • 人像模式虚化背景灯光成光斑

手机人像的优劣势​

优势​

✓ 便携随时拍 ✓ 人像模式虚化方便 ✓ AI美颜（适度使用） ✓ 被摄者不紧张（相比大相机）

劣势​

✗ 虚化效果有限 ✗ 弱光噪点多 ✗ 长焦不足（100mm+）

扬长避短​

  • 白天/光线充足环境
  • 近距离拍摄（1-3m）
  • 利用人像模式
  • 后期精修

实战练习​

  1. 光线练习：同一人物，窗户光/室外光/夜景光
  2. 构图练习：特写/半身/全身/环境人像
  3. 虚化练习：不同虚化程度对比

本章总结​

人像拍摄核心：

1. 构图：三分法/眼睛在上1/3
2. 引导：姿势/表情/沟通
3. 背景：简洁/虚化
4. 光线：窗户光/黄金时刻/阴天
5. 模式：人像模式/长焦

口诀：
光线第一要素
背景简洁干净
引导放松自然
抓拍胜过摆拍

下一章预告：美食拍摄技巧